Die Wirkprinzipien des MBSR-Achtsamkeitstrainings  sind wie folgt:

• nachhaltige Verringerung von stressbedingten körperlichen und psychischen Symptomen
• bessere Bewältigung von Stress-Situationen
• heilsamer Umgang mit „schwierigen Emotionen“ wie z. B. Angst, Wut, Hass, geringe Selbstachtung, Depression etc.
• Verbesserung sowohl der Konzentrationsfähigkeit als auch der Fähigkeit zu entspannen, zur Ruhe zu finden und „abzuschalten“
• besserer Schlaf
• Stärkung von Entschlusskraft und Durchhaltevermögen (unterstützend z. B. bei der Nikotinentwöhnung)
• Stärkung des Immunsystems
• Stärkung von Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl
• Hinweis zur Forschung