Die Wirkprinzipien des MBSR-Achtsamkeitstrainings sind wie folgt:
- nachhaltige Verringerung von stressbedingten körperlichen und psychischen Symptomen
- bessere Bewältigung von Stress-Situationen
- heilsamer Umgang mit „schwierigen Emotionen“ wie z. B. Angst, Wut, Hass, geringe Selbstachtung, Depression etc.
- Verbesserung sowohl der Konzentrationsfähigkeit als auch der Fähigkeit zu entspannen, zur Ruhe zu finden und „abzuschalten“
- besserer Schlaf
- Stärkung von Entschlusskraft und Durchhaltevermögen (unterstützend z. B. bei der Nikotinentwöhnung)
- Stärkung des Immunsystems
- Stärkung von Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl
- Hinweis zur Forschung