Termine & Kosten von Psychotherapie in Göttingen.

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie in Göttingen

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie ermöglicht KlientInnen  im zulassenden  Feld der Achtsamkeit einengende und schmerzhafte automatische Muster klar zu erkennen und erhalten gleichzeitig einen wohltuenden Abstand zum leidvollen Erleben.

Akzeptanz 

– ein Aspekt von Achtsamkeit –  befriedet den Kampf gegen unliebsame Symptome, der nicht gewonnen werden kann und erheblicher Teil des Problems ist. Das ist häufig die Grundvoraussetzung für  gewünschte Entwicklungsschritte.

Selbstmitgefühl

vermag, das Herz für sich selbst  zu öffnen und das eigene Wesen mit Wärme und Wohlwollen zu  durchdringen. Immer wieder mache ich als Therapeut die Erfahrung, dass mit dem Zuwachs an Selbstmitgefühl und der Abnahme an Selbstabwertung, das Leben freudvoller, erfüllter und lebendiger wird.

Achtsamkeit, Akzeptanz und Selbstmitgefühl

geht einher mit der Entdeckung eines inneren Raumes, der sich frei,  leicht, wohlig und warm anfühlt und als wahres Potential erlebt werden kann. Die Erfahrung, dass Spannungen, Schmerzen und Ängste sich von Moment zu Moment  auflösen können, bringt Einsicht in die Fluidität des Erlebens. Dies macht Mut, stärkt die innere Weisheit und fördert einen gelasseneren Umgang mit Problemen.
Das Gefühl, Symptomen nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern das innere Erleben selbst

gestalten zu können, erleben viele als befreiend und ermutigend. Opfer- und Abhängigkeitserleben werden  abgelöst von der Erfahrung Innerer Stärke und Fürsorge. Durch Selbstmitgefühl kommen Sie in die Lage, inneres schmerzhaftes Erleben, sei es subtil oder intensiv mit seelischer Wärme und Selbstmitgefühl zu beruhigen und zu trösten. So können Sie Geborgenheit, Trost und Zuversicht erleben.

Sich selbst liebevoll zuwenden

Die Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie verhilft Ihnen zu lernen, sich selbst liebevoll zu zuwenden, sich innerlich zu umsorgen und sich das zu geben, was Sie gerade wirklich brauchen. Sie lernen aufzuhören, gegen sich selbst und den eigenen Schmerz anzukämpfen. Stattdessen schenken Sie sich selbst dieselbe fürsorgliche Aufmerksamkeit, die Sie einem geliebten Menschen, dem es gerade schlecht geht, geben würden.

Durch achtsames Gewahrsein und Selbstmitgefühl von Moment zu Moment erhalten Sie die Chance, Ihr Leben auch im Angesicht von schwierigen Situationen harmonischer und erfüllter zu gestalten.

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie in Göttingen wirkt sehr gut bei Trauma, Depression, Ängsten und Burnout

Die Wirksamkeit der achtsamkeitsbasierten Psychotherapie beschränkt sich nicht auf bestimmte Diagnosen. Wenn innere Polarisierungen (Konflikte) aufgelöst werden, indem die einzelnen Teile sich untereinander besser kennen lernen und ihre gute Absichten begreifen, kommt es natürlicherweise zur Gesundung der Psyche. Auf diese Weise können Trauma, Ängste, Depression und Burnout geheilt werden.

Wirkprinzipien

  • Basiert auf der Zuwendung zum gegenwärtigen Augenblick in einer mitfühlenden, wohlwollenden, erforschenden und nicht-bewertenden Haltung
  • Es entsteht eine freundliche, wertschätzende Beziehung zur eigenen Person
  • Konstruktiver Umgang mit eigenen Schwächen und gemachten Fehlern
  • Übt den Bezug zum Hier und Jetzt als Gegenpol zu Kopfkino und Gedankenkreisen
  • Stärkung eines fürsorglichen Körpergewahrseins
  • Schnellere Erholung von erlebten Verletzungen
  • Bedürfnisse und Emotionen werden deutlicher gespürt und wertgeschätzt
  • Bessere Emotionsregulation durch das Entstehen einer gesunden Distanz zu Gedanken und Emotionen und der Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen
  • Hilft, Gefühle und den Gedankenfluss bewusster wahrzunehmen und dadurch zu verhindern, automatisch in negative, katastrophisierende und furchtvolle Gedankenspiralen abzurutschen
  • Negative Gedanken und Gefühle werden durch die Kultivierung positiver Geisteszustände (z.B. Mitgefühl) balanciert
  • Positive, erhabene Emotionen wie Freude und Mitgefühl werden kultiviert
  • Und vieles mehr

(siehe auch hier)

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie in Göttingen: Ängste wie z.B. Prüfungsangst und Depression überwinden